Latest Posts

Ett liv som tog slut

Dina tre sista månader blev det närmsta du kom ett åldrade. Att närma sig slutet på ett liv går långsamt för de flesta och kanske att vi vänjer oss. Du däremot fick förbereda dig under så kort tid. Tre futtiga månader med vetskapen om att du snart skulle dö. För fem månader trodde du att allt var som vanligt men idag är du borta.

Två månader idag utan dig och saknaden blir inte mindre. En stigande känsla av panik över att komma längre och längre ifrån dig. En rädsla att glömma, att omgivningen glömmer. Löftet att hålla minnet av dig levande för dina pojkar. Hur ska jag hantera att med varje nytt hjärtslag, varje nytt andetag, ökar avståndet till då jag kunde se, höra och ta på dig. Jag märker att jag vill hålla andan och stoppa tiden som rusar framåt. Men till slut kommer nästa andetag. Det är ju så det fungerar.

Vart fall ska jag försöka sluta klaga på att åldras. Det som jag kanske får uppleva kommer du att missa. Vilken gåva att få åldras, få se barnen växa upp, kanske få känna ett inre lugn, bli lite klokare. Så ska jag försöka tänka Eva.

Det blir inte lättare men på ett annat sätt

Veckorna passerar sedan Eva somnade in. Varje ny vecka som går känns väldigt konstigt och imorse var jag på väg att ringa henne. Såg hennes nummer i telefonen och det tog några mikrosekunder innan jag insåg. Hon är ju borta. Det är så konstigt och ibland förnimmer jag henne men ofta är sorgen och det såriga i vägen. Att hon är borta och var så sjuk och vi inte kunde rädda henne. Att hon såklart inte ville lämna barnen. Att hon försökte hålla sig kvar men det inte gick. Att hon kämpade så hårt så länge och vi inte förstod. Älskade lilla syster min, om jag bara vetat.

Djupviksyoga 2024

Djupviksyoga sommaren 2024 –Strandyoga på norra Öland, strax söder om bryggan i Djupvik

Perioden 1 juli till 9 augusti

Måndag till fredag: 8:30-9:30 Mjuk yoga & 10:00-11:00 Hathayoga

Bara att droppa in på alla pass och vi yogar i alla väder. Mattor finns att låna eller köpa.

Vad innebär mjuk yoga och Hathayoga?

Bägge yogaklasserna har samma syfte. Att förutsättningslöst skapa kontakt med oss själva där vi kan uppleva och kalibrera vårt energiflöde. Att öka medvetenheten om rörelseapparaten och därmed balansera kroppens olika sidor. Oavsett hur mycket du har gått på yoga tidigare kan du gå på bägge klasserna. Ditt behov är vad som styr så lyssna in. Vad behöver jag idag?

Den mjuka yogan innehåller utforskande, långsamma och mjuka rörelser. Ibland mer i ett flöde, ibland mer stilla. Fokus är lugn och avslappning och att genom kroppen mjukna i sinnet och finna trygghet och lugn. Ibland lägger jag till kortare andningsövningar, minimeditationer och guidad avslappning.

I Hathayogan ligger fokus på att öka energiflödet. Ibland mer i ett flöde, ibland mer stilla. Samtidigt som vi stabiliserar kroppen tränar vi upp rörlighet i våra leder. Vi utforskar kroppen inifrån och ut och stärker vår core. Kroppsmedvetenhet och mer kroppskontroll kan skapa trygghet, självkänsla och lugn.

Priser sommaren 2023

Drop in 120 kr

Klippkort*

5 ggr 500 kr

10 ggr 800 kr

20 ggr 1400 kr

Veckokort 400 kr**

Sommarkort 1600 kr***

*Klippkorten är inte personliga och kan därmed nyttjas av flera stycken. Dessa kan dessutom sparas till nästa år om man inte hinner yoga upp dem.

**Veckokortet ger tillgång till veckans samtliga klasser och är personligt. Veckokortet kostar 400 kr per vecka och du designar själv hur många veckor du vill yoga.

***Sommarkortet ger tillgång till hela sommarens yoga och är personligt. I Sommarkortet ingår 10 klasser i veckan under sex veckor. Sommarkortet kostar 1600 kr  och är mest prisvärt för den som vill yoga mycket.

Sommarkort och veckokort passar dig som vill yoga mycket och dessa är personliga.

Yogamatta 500 kr -Yogirajs allroundmatta i moss green, hundra procent giftfri och går att tvätta i maskin

Utomhusyoga i höst

Som det ser ut just nu är sommaren tillbaka och hösten är skön och varm. Därför fortsätter jag utomhusyogan på lördagar i parken i Saltsjö Duvnäs på lördagar kl 10-11. Jag ställer in vid regn eller väldigt kallt och ruggigt väder. Kolla Facebooksidan ”Yoga i Duvnäs med omnejd ” där nålar jag högst upp i flödet om det blir en klass eller inte. Yogan är mjuk och passar alla och kostar 150 kr per tillfälle. Jag har med mattor och det är bara att droppa in.

Det är en blåsig sommar

Jag älskar i vanliga fall när det blåser. Den sköljer igenom och renar sinnet men i år är den så intensiv. Det blåser runt, ganska kalla vindar som från alla håll och gör mig väldigt trött. Eftersom jag har mindre energi än jag brukar så tar det hårt på kroppen. Kanske att man drar ihop sig som ett skydd. Efter nästan tre timmar på stranden varje morgon vill jag inte vara där längre, har varit där väldigt lite. Det är just nu så skönt att komma ifrån blåsten, när den minskar en stund eller när man hittar lä. Jag utforskar just nu var jag kan hitta lä i mig själv.

Djupviksyoga 2023

I sommar håller jag yoga på stranden i sex veckor, en vecka längre än vanligt

Perioden 5 juli till 13 augusti
Onsdag till söndag: 8:30-9:30 Mjuk yoga & 10:00-11:00 Yoga för styrka

Små lugna stunder

Kan du ha din matta utrullad i en lugn vrå. Sätta en timer på tre minuter och sitta en stund mjukt och stilla utan distraktioner från musik eller poddar. Tre minuter kan få vara nog just idag. Pröva. Utvärdera och se om det uppstår något. Känslan att få tillbaka. Tid, ork, något mer? Pröva för det kan bara bli bättre.

Funktionen av en position

Valpen eller Melting heart. En yinvariation av hunden. Hunden stretchar bröstkorgen och möjliggör för ett djupare inandetag. Större syreupptagning genom djupare andetag ökar cirkulationen och energinivån. Reglerar nervsystemet och får oss lite mer alerta. Kanske till och med en gäspning slipper ut.

Yoga Online

Det som räknas är att jag rullar ut mattan regelbundet. Möjliggör för mig själv att varje dag, en liten stund söka lugn och ro. Välbefinnande. Förnöjsamhet. Tillfredställelse. Vi har alla våra sätt att uppleva välbefinnande och att hitta dit. Nyfikenheten och regelbundenhet är bra redskap. En mjuk och nyfiken inställning till det som pågår kan ändra fokus från att vara låst och rädd till att lugnt betrakta och överväga vad som behövs eller inte behövs.

Det här att ha en regelbunden yogapraktik kan vara hjälpsamt men stundtals utmanande. När det är som mest intensivt och behovet som störst är det lätt att underordna välbefinnandet, sätta det på paus tills man har ”tid igen”. Att regelbundet ägna en liten stund åt att utforska hur det känns i kroppen och stämma av med hur resten av sig själv kommer kanske i sista prioritet. Ju längre tiden går på det viset kan det vara svårare att ta tillbaka sig själv man kan behöva mycket tålamod och ibland också en hel del mod. För det kan vara överväldigande när känslor och tankar man inte hunnit med, börjar komma ikapp.

Under hösten kommer jag att erbjuda en regelbundenhet genom Yoga Online två dagar i veckan. Tisdagar och torsdagar kl 19:00-20:15. Jag hoppas att vi blir en liten grupp som tillsammans övar oss på att vara i närvaro – regelbundet och nyfiket. Det kommer att vara Dropin och du blir inte uppbunden. Jag sänder klassen live via Zoom och den kommer att spelas in och mailas till dig så att du även kan göra den efteråt. Maila mig för frågor eller länk: info@helakerstin.se

”Checka regelbundet av vad som motiverar dig”

Citatet är fritt översatt och kommer från en lärare som heter Paul Grilley. Paul betonar att det kan vara av vikt att då och då fråga sig vad som motiverar en att fortsätta med sin meditationspraktik. Jag skrev genast upp det för att det inte skulle falla bort och idag hittade jag det idag nedklottrat i hans bok ”A Yogi´s guide to chakra meditation.” Paul föreslår att då och då checka av med sig själv vad man håller på med, vad som driver en att fortsätta. Tolkar jag det som.
Min fysiska yogapraktik har varit allt annat än högsta prioritet det senaste året. Jag har inte känt mig motiverad. Kroppen är trött. Det har varit mycket annat som dragit. Min närvaroträning har följt det fysiska och det är tydligt hur dessa hör ihop.
Jag ifrågasätter stundtals yogans innebörd för mig, vad yoga är för mig och sedan ett bra tag kulturen som ibland pågår runt yoga och liknande sammanhang.  Utmaningen är att våga stå i det framför andra men framförallt inför mig själv. Det är det som motiverar mig just nu.
Nu har Djupviksyogan dragit igång. Hela året längtar jag att de här högsommarveckorna ska komma tillbaka. Jag befinner mig i det nu med allt i mig och jag försöker ta in det. Vara i det. Njuta av det men på ett autentiskt sätt.
Bara genom att skriva de här raderna känns det tydligare var jag är och jag vet att genom att fokusera på och uttala det som kommer från hjärtat så stärker jag det jag vill förstärka. Det är ok att tvivla och inte orka eller vilja.
Det händer också något i mig då jag söker funktionen eller syftet med det jag håller på med. Det uppstår en känsla av meningsfullhet. Jag får inspiration och känner mig motiverad att fortsätta. Det kan också väcka en del oreda i huvudet vilket också är motiverande.
”Whats Your motivation?”
”Check Your motivations regularly”
Paul Grilley
Citat från kursen till A yogi´s guide to chakra meditation