Kan du ha din matta utrullad i en lugn vrå. Sätta en timer på tre minuter och sitta en stund mjukt och stilla utan distraktioner från musik eller poddar. Tre minuter kan få vara nog just idag. Pröva. Utvärdera och se om det uppstår något. Känslan att få tillbaka. Tid, ork, något mer? Pröva för det kan bara bli bättre.
Latest Posts
Funktionen av en position
Valpen eller Melting heart. En yinvariation av hunden. Hunden stretchar bröstkorgen och möjliggör för ett djupare inandetag. Större syreupptagning genom djupare andetag ökar cirkulationen och energinivån. Reglerar nervsystemet och får oss lite mer alerta. Kanske till och med en gäspning slipper ut.
Yoga Online
Det som räknas är att jag rullar ut mattan regelbundet. Möjliggör för mig själv att varje dag, en liten stund söka lugn och ro. Välbefinnande. Förnöjsamhet. Tillfredställelse. Vi har alla våra sätt att uppleva välbefinnande och att hitta dit. Nyfikenheten och regelbundenhet är bra redskap. En mjuk och nyfiken inställning till det som pågår kan ändra fokus från att vara låst och rädd till att lugnt betrakta och överväga vad som behövs eller inte behövs.
Det här att ha en regelbunden yogapraktik kan vara hjälpsamt men stundtals utmanande. När det är som mest intensivt och behovet som störst är det lätt att underordna välbefinnandet, sätta det på paus tills man har ”tid igen”. Att regelbundet ägna en liten stund åt att utforska hur det känns i kroppen och stämma av med hur resten av sig själv kommer kanske i sista prioritet. Ju längre tiden går på det viset kan det vara svårare att ta tillbaka sig själv man kan behöva mycket tålamod och ibland också en hel del mod. För det kan vara överväldigande när känslor och tankar man inte hunnit med, börjar komma ikapp.
Under hösten kommer jag att erbjuda en regelbundenhet genom Yoga Online två dagar i veckan. Tisdagar och torsdagar kl 19:00-20:15. Jag hoppas att vi blir en liten grupp som tillsammans övar oss på att vara i närvaro – regelbundet och nyfiket. Det kommer att vara Dropin och du blir inte uppbunden. Jag sänder klassen live via Zoom och den kommer att spelas in och mailas till dig så att du även kan göra den efteråt. Maila mig för frågor eller länk: info@helakerstin.se
”Checka regelbundet av vad som motiverar dig”
Citatet är fritt översatt och kommer från en lärare som heter Paul Grilley. Paul betonar att det kan vara av vikt att då och då fråga sig vad som motiverar en att fortsätta med sin meditationspraktik. Jag skrev genast upp det för att det inte skulle falla bort och idag hittade jag det idag nedklottrat i hans bok ”A Yogi´s guide to chakra meditation.” Paul föreslår att då och då checka av med sig själv vad man håller på med, vad som driver en att fortsätta. Tolkar jag det som.
Min fysiska yogapraktik har varit allt annat än högsta prioritet det senaste året. Jag har inte känt mig motiverad. Kroppen är trött. Det har varit mycket annat som dragit. Min närvaroträning har följt det fysiska och det är tydligt hur dessa hör ihop.
Jag ifrågasätter stundtals yogans innebörd för mig, vad yoga är för mig och sedan ett bra tag kulturen som ibland pågår runt yoga och liknande sammanhang. Utmaningen är att våga stå i det framför andra men framförallt inför mig själv. Det är det som motiverar mig just nu.
Nu har Djupviksyogan dragit igång. Hela året längtar jag att de här högsommarveckorna ska komma tillbaka. Jag befinner mig i det nu med allt i mig och jag försöker ta in det. Vara i det. Njuta av det men på ett autentiskt sätt.
Bara genom att skriva de här raderna känns det tydligare var jag är och jag vet att genom att fokusera på och uttala det som kommer från hjärtat så stärker jag det jag vill förstärka. Det är ok att tvivla och inte orka eller vilja.
Det händer också något i mig då jag söker funktionen eller syftet med det jag håller på med. Det uppstår en känsla av meningsfullhet. Jag får inspiration och känner mig motiverad att fortsätta. Det kan också väcka en del oreda i huvudet vilket också är motiverande.
”Whats Your motivation?”
”Check Your motivations regularly”
Paul Grilley
Citat från kursen till A yogi´s guide to chakra meditation
Yoga Online
Jag ska bli bättre att skriva på den här sidan. Håll utkik för uppdateringar inför sommaren. Uteyogan har startat och just nu håller jag till i Nacka vid Bastusjön. Men som alltid längtar jag tillbaka till Öland och havet. 
Skolios och träning
Just nu är jag väldigt inne på att stärka min överkropp och jobba med området i övre bröstryggen. Jag har en sned ryggrad och mycket problem med instabilitet och smärta runt nacke, axlar och skulderblad. Jag har precis hittat en smärtfritt rörelseomfång med hjälp av stabiliserande rörelser och osteopatibehandling. Det är plötsligt väldigt roligt och motiverande att träna överkroppen för jag kommer åt att stimulera ”nya” delar av kroppen och cirkulationen kommer igång. Jag går till en osteopat som heter Jenny Warner som också är min yogalärare sedan många år. Jenny finns på https://www.stockholmsosteopaterna.se och jag kan varmt rekommendera ett besök hos henne eller hennes kollegor. På bilden får jag tips av Jenny hur jag kan stabilisera och stärka upp områdena runt skulderbladen. 
Priser Djupviksyoga 2021
Drop in och klippkort
Drop in 100 kr
Klippkort
5 ggr 400 kr
10 ggr 700 kr
20 ggr 1100 kr
Klippkorten är inte personliga och kan därmed nyttjas av flera stycken. Dessa kan sparas till nästa år om man inte hinner yoga upp dem.
Sommarkort och veckokort
Sommarkortet ger tillgång till hela sommarens yoga. I Sommarkortet ingår elva pass i veckan under sex veckor plus Midsommaraftonsyogan. Totalt 67 pass. Sommarkortet kostar 1500 kr
Veckokortet ger tillgång till veckans samtliga elva pass och är personligt. Veckokortet kostar 300 kr per vecka och du bestämmer själv hur många veckor du vill yoga.
Sommarkort och veckokort passar dig som vill yoga mycket och är personliga.
Barnyoga
Drop in 100 kr. Klippkorten gäller även på barnyogan.
På de vanliga passen är barn fortsatt välkomna och yogar gratis. Barn är man upp till 18 år.
Den årliga flyern är klar
Kreatören av den här hemsidan
Här är han i full fart med att fotografera något mode. Magnus heter han och han har hjälpt mig att skapa den här fina hemsidan och fyllde dessutom på med inspiration. Magnus är både fotograf och hängiven yogi. http://www.klackenstam.com.
