Djupviksyoga 2023
I sommar håller jag yoga på stranden i sex veckor, en vecka längre än vanligt Perioden 5 juli till 13 augusti Onsdag till söndag: 8:30-9:30 Mjuk yoga & 10:00-11:00 Yoga för styrka
I sommar håller jag yoga på stranden i sex veckor, en vecka längre än vanligt Perioden 5 juli till 13 augusti Onsdag till söndag: 8:30-9:30 Mjuk yoga & 10:00-11:00 Yoga för styrka
Kan du ha din matta utrullad i en lugn vrå. Sätta en timer på tre minuter och sitta en stund mjukt och stilla utan distraktioner från musik eller poddar. Tre minuter kan få vara nog just idag. Pröva. Utvärdera och se om det uppstår något. Känslan att få tillbaka. Tid, ork, något mer? Pröva för det kan bara bli bättre.
Valpen eller Melting heart. En yinvariation av hunden. Hunden stretchar bröstkorgen och möjliggör för ett djupare inandetag. Större syreupptagning genom djupare andetag ökar cirkulationen och energinivån. Reglerar nervsystemet och får oss lite mer alerta. Kanske till och med en gäspning slipper ut.
Det som räknas är att jag rullar ut mattan regelbundet. Möjliggör för mig själv att varje dag, en liten stund söka lugn och ro. Välbefinnande. Förnöjsamhet. Tillfredställelse. Vi har alla våra sätt att uppleva välbefinnande och att hitta dit. Nyfikenheten och regelbundenhet är bra redskap. En mjuk och nyfiken inställning till det som pågår kan ändra fokus från att vara låst och rädd till att lugnt betrakta och överväga vad som behövs eller inte behövs. Det här att ha en regelbunden yogapraktik kan vara hjälpsamt men stundtals utmanande. När det är som mest intensivt och behovet som störst är det lätt att underordna välbefinnandet, sätta det på paus tills man har ”tid igen”. Att regelbundet ägna en liten stund åt att utforska hur det känns i kroppen och stämma av med hur resten av sig själv kommer kanske i sista prioritet. Ju längre tiden går på det viset kan det vara svårare att ta tillbaka sig själv man kan behöva mycket tålamod och ibland också en hel del mod. För det kan vara överväldigande när känslor …
Citatet är fritt översatt och kommer från en lärare som heter Paul Grilley. Paul betonar att det kan vara av vikt att då och då fråga sig vad som motiverar en att fortsätta med sin meditationspraktik. Jag skrev genast upp det för att det inte skulle falla bort och idag hittade jag det idag nedklottrat i hans bok ”A Yogi´s guide to chakra meditation.” Paul föreslår att då och då checka av med sig själv vad man håller på med, vad som driver en att fortsätta. Tolkar jag det som. Min fysiska yogapraktik har varit allt annat än högsta prioritet det senaste året. Jag har inte känt mig motiverad. Kroppen är trött. Det har varit mycket annat som dragit. Min närvaroträning har följt det fysiska och det är tydligt hur dessa hör ihop. Jag ifrågasätter stundtals yogans innebörd för mig, vad yoga är för mig och sedan ett bra tag kulturen som ibland pågår runt yoga och liknande sammanhang. Utmaningen är att våga stå i det framför andra men framförallt inför mig själv. Det är …
Jag ska bli bättre att skriva på den här sidan. Håll utkik för uppdateringar inför sommaren. Uteyogan har startat och just nu håller jag till i Nacka vid Bastusjön. Men som alltid längtar jag tillbaka till Öland och havet.
Just nu är jag väldigt inne på att stärka min överkropp och jobba med området i övre bröstryggen. Jag har en sned ryggrad och mycket problem med instabilitet och smärta runt nacke, axlar och skulderblad. Jag har precis hittat en smärtfritt rörelseomfång med hjälp av stabiliserande rörelser och osteopatibehandling. Det är plötsligt väldigt roligt och motiverande att träna överkroppen för jag kommer åt att stimulera ”nya” delar av kroppen och cirkulationen kommer igång. Jag går till en osteopat som heter Jenny Warner som också är min yogalärare sedan många år. Jenny finns på https://www.stockholmsosteopaterna.se och jag kan varmt rekommendera ett besök hos henne eller hennes kollegor. På bilden får jag tips av Jenny hur jag kan stabilisera och stärka upp områdena runt skulderbladen.
Drop in och klippkort Drop in 100 kr Klippkort 5 ggr 400 kr 10 ggr 700 kr 20 ggr 1100 kr Klippkorten är inte personliga och kan därmed nyttjas av flera stycken. Dessa kan sparas till nästa år om man inte hinner yoga upp dem. Sommarkort och veckokort Sommarkortet ger tillgång till hela sommarens yoga. I Sommarkortet ingår elva pass i veckan under sex veckor plus Midsommaraftonsyogan. Totalt 67 pass. Sommarkortet kostar 1500 kr Veckokortet ger tillgång till veckans samtliga elva pass och är personligt. Veckokortet kostar 300 kr per vecka och du bestämmer själv hur många veckor du vill yoga. Sommarkort och veckokort passar dig som vill yoga mycket och är personliga. Barnyoga Drop in 100 kr. Klippkorten gäller även på barnyogan. På de vanliga passen är barn fortsatt välkomna och yogar gratis. Barn är man upp till 18 år.